秋のダイエット効果

秋のダイエットとは、簡単にいうとよく噛んで食べるダイエット方法のことです。
この秋のダイエット、最近では口コミなどでも注目を集めているようで、芸能人では3ヶ月で6キロも痩せたという人もいるようです。
色々あるダイエット方法の中でも秋のダイエットって実は一番簡単で、最も基本的なことではないかと思います。
秋のダイエットでなぜ30回以上も噛むのかというとよく噛むことで満腹感が得られ、また食べることも面倒になっていつもより少量で済むというわけなんですね。
試しに一度、食事の時に自分がどれぐらい噛んでいるのかを数えてみてください。
ちなみに私はさっき数えてみたら、一口あたり10回から15回程度で秋のダイエットの推奨する30回には程遠い回数でした。
秋のダイエットの30回を試してみたのですが、なかなか大変で、食べ物もほとんど残らないし、結構顎も疲れてくるんですよね。

秋のダイエットをする時のもうひとつのポイントは、20分以上かけてゆっくりとご飯を食べることです。
秋のダイエットで一口あたり30回も噛んで食事をすると、多分20分以上は普通に掛かりそうな気がします。
また、秋のダイエットで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。
子供の頃なんかは秋のダイエットというわけではなく、よく噛んで食べなさいって言われたことのある人も多いのではないでしょうか。
日々の食事の仕方を少し見なおすだけで痩せることのできる秋のダイエット、一度試してみてはいかがでしょうか。