秋のダイエット効果

試しに一度、食事の時に自分がどれぐらい噛んでいるのかを数えてみてください。
この秋のダイエット、最近では口コミなどでも注目を集めているようで、芸能人では3ヶ月で6キロも痩せたという人もいるようです。秋のダイエットとは、簡単にいうとよく噛んで食べるダイエット方法のことです。
秋のダイエット以外のどんなダイエット方法で食事をするにしても噛むことは必要になりますからね。
色々あるダイエット方法の中でも秋のダイエットって実は一番簡単で、最も基本的なことではないかと思います。

秋のダイエットについて、ブログやサイトなどで注意点などを調べてみました。
まず、秋のダイエットではよく噛むことが基本ですが、具体的にどのぐらいかむことが必要だと思いますか。

秋のダイエットをする時のもうひとつのポイントは、20分以上かけてゆっくりとご飯を食べることです。
実は、秋のダイエットでは、一口あたり約30回から50回も噛むことが推奨されています。
ちなみに私はさっき数えてみたら、一口あたり10回から15回程度で秋のダイエットの推奨する30回には程遠い回数でした。
子供の頃なんかは秋のダイエットというわけではなく、よく噛んで食べなさいって言われたことのある人も多いのではないでしょうか。
また、秋のダイエットで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。