秋のダイエット効果

秋のダイエットとは、簡単にいうとよく噛んで食べるダイエット方法のことです。
秋のダイエットなんてしなくても、よく噛んで食べるなんて当たり前じゃないのって思う人もいるかもしれませんね。
日々の食事の仕方を少し見なおすだけで痩せることのできる秋のダイエット、一度試してみてはいかがでしょうか。
まず、秋のダイエットではよく噛むことが基本ですが、具体的にどのぐらいかむことが必要だと思いますか。
秋のダイエットで一口あたり30回も噛んで食事をすると、多分20分以上は普通に掛かりそうな気がします。
秋のダイエットの30回を試してみたのですが、なかなか大変で、食べ物もほとんど残らないし、結構顎も疲れてくるんですよね。
秋のダイエットでなぜ30回以上も噛むのかというとよく噛むことで満腹感が得られ、また食べることも面倒になっていつもより少量で済むというわけなんですね。
20分かけずに食べてしまうと、満腹中枢がお腹いっぱいですよと指示を出す前にどんどん食べ過ぎてしまうので、太ってしまいます。
実は、秋のダイエットでは、一口あたり約30回から50回も噛むことが推奨されています。
また、秋のダイエットで20分以上かけて食べるというのは、満腹中枢が満腹感を感じる時間が大体20分ということなんです。

秋のダイエットについて、ブログやサイトなどで注意点などを調べてみました。
試しに一度、食事の時に自分がどれぐらい噛んでいるのかを数えてみてください。