ダイエットに効果的な雑穀米の謎

詳しいことは調べてみないと分かりませんが、雑穀米は白米に雑穀を混ぜているため、カロリーが変わらないのかもしれませんね。
雑穀米には、穀物といえば食物繊維が豊富な印象ですが、実際はどうなんでしょうね。
想像するに、玄米や粟、ひえ、きび、ハトムギなどの聞き覚えのある雑穀も、雑穀米として使われるものだと思います。
様々なメーカーから雑穀米が出ていますから、好みで選べますし、とてもお手軽ですよね。
カロリーに違いがないのにも関わらず、雑穀米はヘルシーでダイエットに良さそうなイメージがあるのはなぜなんでしょうかね。
あるいは、雑穀米自体が、白米よりも満腹感を得やすいため、少量で済んでしまうなど、想像の余地ありですね。