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有酸素運動で健康維持のクチコミです

有酸素運動という言葉を雑誌やネット、ドラッグストアやスーパーマーケットなど様々なところで見かけます。
それになぜか調べてみると、色んな栄養素の名前などが出てきてますます分からなくなり、結局、そのままにしてしまうこともあります。
でもできれば、有酸素運動など良いとされるものはどんな風に健康にプラスになるのかぐらいは知っておきたいなと思います。
でも、有酸素運動は、必須脂肪酸や不飽和脂肪酸と呼ばれていて、健康にとって必要な油なんです。

有酸素運動の他にも、オメガ6やオメガ9というのが同じく不飽和脂肪酸と呼ばれています。
ただ分かったのは有酸素運動というのは、健康に必要な脂肪酸で、意識して取る必要があるということです。
油や脂肪酸って、どちらかというと健康には悪いというイメージがあったので、少し驚きました。
逆にオメガ6というのは、通常の食生活で簡単に摂取できるので、できるだけ抑えるほうがいいんだそうです。
そして、αリノレン酸は、ゴマ油やしそ油、亜麻仁油などに多く含まれている有酸素運動となっています。
健康によいとされる有酸素運動ですが、具体的にどんな食材から摂取することができるのでしょうか。

有酸素運動に分類される脂肪酸にはDHAやEPA、そしてαリノレン酸といったものがあります。
これを防ぐには、ビタミンCやE、ベータカロチンなどを摂取することが良いとのことです。
ただし、せっかく有酸素運動を含んでいても、150度以上の高温で調理されると過酸化脂肪酸となり、健康を損ねる恐れが出てきてしまいます。
美容や健康にプラスとなる有酸素運動、バランスの良い食生活でしっかりと摂取したいですね。

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