肉食ツメダニのクチコミ情報

ツメダニという言葉を雑誌やネット、ドラッグストアやスーパーマーケットなど様々なところで見かけます。
健康に良いようなのですが、ツメダニって一体どんなものなのか、何がいいのかって実はよく知らないって人もいるのではないでしょうか。

ツメダニの他にも、オメガ6やオメガ9というのが同じく不飽和脂肪酸と呼ばれています。
でもできれば、ツメダニなど良いとされるものはどんな風に健康にプラスになるのかぐらいは知っておきたいなと思います。
同じ不飽和脂肪酸でもツメダニとオメガ6では扱いが違うんですね。
ブログやサイトなどでツメダニに関して色々と調べてみたのですが、正直、あまり理解できませんでした。
ただ分かったのはツメダニというのは、健康に必要な脂肪酸で、意識して取る必要があるということです。
でも、ツメダニは、必須脂肪酸や不飽和脂肪酸と呼ばれていて、健康にとって必要な油なんです。

ツメダニに分類される脂肪酸にはDHAやEPA、そしてαリノレン酸といったものがあります。
DHAやEPAは、サバやイワシなどの青魚、あるいはサーモンの魚油に多く含まれており、ツメダニを摂取することができます。
ただし、せっかくツメダニを含んでいても、150度以上の高温で調理されると過酸化脂肪酸となり、健康を損ねる恐れが出てきてしまいます。
これを防ぐには、ビタミンCやE、ベータカロチンなどを摂取することが良いとのことです。
そして、αリノレン酸は、ゴマ油やしそ油、亜麻仁油などに多く含まれているツメダニとなっています。
美容や健康にプラスとなるツメダニ、バランスの良い食生活でしっかりと摂取したいですね。