咀嚼ダイエットをする時のもうひとつのポイント

ある芸能人は咀嚼ダイエットで玄米食を100回噛むことで20キロも痩せたんだそうですが、100回って数えるのも大変ですよね。
まず、太っている人というのはどちらかというと柔らかい食べ物を好み、よく噛まずに食べる早食いの人が多い傾向にあります。

咀嚼ダイエットでよく噛むことで脳内に分泌されるヒスタミンにも満腹中枢を刺激し、食欲を抑える働きがあります。
よく噛むことで食欲を抑えてくれる咀嚼ダイエット、ぜひトライしてその効果を実感してみましょう。
また、もう一つ咀嚼ダイエットをする際には20分以上かけて食事をすることが大切になっています。
咀嚼ダイエットでゆったり食事をすることで得られるリラックス効果はセロトニンのおかげなんですね。
咀嚼ダイエットという名前のなかった昔の人のほうが肥満の人が少なかったというのは、柔らかい食べ物が少なかったというのも原因の一つかもしれません。
咀嚼ダイエットでしっかりと噛んで食事をするとレプチンやヒスタミン、セロトニンといった脳内ホルモンが分泌されます。
具体的には、咀嚼ダイエットでは、一口あたり30回以上噛むことが勧められています。
咀嚼ダイエットでよく噛めば、内臓脂肪の減少に効果があり、メタボリックシンドロームの予防にもなります。
そして、同じく咀嚼ダイエットでしっかりと噛むことで分泌されるセロトニンには食欲抑制以外にも、気持ちを落ち着かせる効果があります。
ただし、この満腹中枢に満腹感が伝わるのには20分程度必要なので、咀嚼ダイエットでは20分以上かけて食事をすることを勧めています。