オメガ3脂肪酸ウラワザ

色々調べてみると、植物性のαリノレン酸というのがオメガ3脂肪酸でごま油だけでなく、しそ油、亜麻仁油などがあります。
このオメガ3脂肪酸はどちらかというと不足がちなので、気をつけて摂取していく必要があります。

このオメガ6は、オメガ3脂肪酸と違って取りすぎてしまうことが多いので、できるだけ減らす必要があります。オメガ3脂肪酸って、すごく健康に良いとのことなんですが、一体どんなものなのか調べてみました。
取りすぎてはいけないオメガ6と、できるだけ摂取したいオメガ3脂肪酸、同じ不飽和脂肪酸でも違うんですね。
また、自分でオメガ3脂肪酸が含まれたしそ油などを使って手作りのドレッシングを作るのもいいかもしれませんね。
オメガ3脂肪酸は、脂肪のコントロールをしてくれる働きがあるので、糖尿病にいいといわれているのです。
それにはやはり、オメガ3脂肪酸を含む食べ物を進んでとることが求められると思います。
オメガ3脂肪酸で糖尿病を予防するには、どうしたらいいのでしょう。
オメガ3脂肪酸にく、いくらくるみがたくさん含まれているからといって、毎日くるみを食べ続けることは非常に大変なこと。
また、オメガ3脂肪酸だけでなく、DHAなどを意識した食事をすることも大切なのではないでしょうか。
なぜ、オメガ3脂肪酸が糖尿病にいいといわれているのでしょうか。