肩こりや腰痛に効果を発揮するリンパマッサージ

最近、よく耳にするリンパマッサージですが、芸能人で玄米食を100回噛んで食べて20キロも痩せたという人がいるんだそうです。
100回も噛み続けるって私にはリンパマッサージは無理だなって思ったのですが、そこまで噛まなくてもいいようです。
ブログやサイトなどによると、リンパマッサージでは約30回から50回程度噛むようにと言われています。
それでもたった10回程度しか噛んでいない私にとってはリンパマッサージの30回というのは試してみると、かなり大変でした。
リンパマッサージでよく噛むことによって唾液の分泌が活性化され、唾液に含まれるペルオキシダーゼが老化現象の原因となる活性酸素を抑制してくれます。
お腹がいっぱいになることもありますが、リンパマッサージでよく噛むと、顎が疲れて食べるのが面倒になるというのもあります。
どちらにしても、リンパマッサージでは食欲を抑えるというのが大きなポイントとなるようです。
また、30回以上も噛んでいると必然的に食事の時間が長くなりますが、約20分以上かけて食事をすることもリンパマッサージでは大切です。

リンパマッサージはそれほど難しいダイエット方法ではなく、注意点は一口あたり30回以上しっかりと噛んで食べることです。
でも、よく噛んでいるので、お腹も少しの量でいっぱいになるし、食欲を抑えるにはリンパマッサージは効果があるなあと感じました。
リンパマッサージの方法ではなく、20分以内に食べ終わってしまうと、お腹がいっぱいになったと満腹中枢が感じず、食べ過ぎの原因となります。
そして、このリンパマッサージにはダイエット効果だけでなく、女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるんです。
これは、満腹中枢がお腹がいっぱいになったということを認識するのに20分程度かかるということなんです。